Савети и водичи

Омега-3 масне киселине су посебна врста молекула масти која је од суштинске важности за многе аспекте људског здравља. У нашој исхрани омега-3 масне киселине се налазе у три варијанте: алфа-линоленска киселина (АЛА), еикосапентаенојска

Брза или кето дијета са јајима је краткотрајна дијета у којој конзумирате јаја, путер и друге здраве масти. Будући да садржи пуно масти, умерено протеине и мало угљених хидрата, постивање јаја је један од начина да се постигне

Правилним уносом протеина можете смањити глуконеогенезу и повећати кетогенезу. Почните са вежбањем у року од сат времена од буђења (на празан стомак). Било који облик вежбања ће вам помоћи - стимулисањем ће вам помоћи да уђете у кетозу

Кетоацидоза је фатална. Другим речима, кетоацидоза је крива за око 5.000 смртних случајева годишње. Узрок? Летална комбинација неконтролисане хипергликемије, метаболичке ацидозе и повишеног нивоа кетона у крви (више о овој смртоносној

Ако сте под стресом или конзумирате вишак протеина, ваша јетра ће извести магични трик назван глуконеогенеза. Дословни превод је „стварање (генеза) новог (нео) шећера (глукозе)“. Током глуконеогенезе, јетра (а понекад и бубрези) се претварају

Будући да је кетогена дијета један од најбољих начина да се смрша и остане у границама нормале, све више људи се одлучује да је испроба. Можда сте раније испробали ову дијету, али без икаквог успеха и зато сте одлучили да јесте

Масни пост је техника која је дизајнирана за метаболички резистентне људе. Овде вреди појаснити да се користи само у две ситуације: Ако две или више недеља нисте смршали. Ако желите брзо да уђете

У овом чланку ћете научити шта се дешава са вашом пробавом након уклањања жучне кесе и шта треба да урадите да бисте следили кето дијету и постигли жељене резултате. Жучна кеса није само врећа са течношћу

Кето грип није вирус који инфицира само оне који се одлуче да пробају кетогену дијету. Ово је одговор тела на ограничење угљених хидрата. Најчешћи симптоми кето грипа су жудња за шећером, вртоглавица, раздражљивост,

Многи људи приписују бол и слабост старости, али старење не значи да тело нужно мора бити болесно. У овом чланку ћу погледати везу између старења и здравља и објаснити да прехрана и начин живота играју важну улогу у дугорочном здрављу.

Овај чланак је стриктно намењен људима који су престали да мршаве након почетка кетогене дијете. Ако губите само 1 или 2 кг недељно, ово је и даље губитак тежине, тако да не морате предузимати појачане мере. Скривени угљени хидрати током кето-а

Лактоза је шећер који се налази у млеку. Симптоми укључују гасове, надимање, грчеве, дијареју и мучнину. Ако имате ове симптоме, постоји неколико стратегија које можете испробати: Придржавајте се чврстих млечних производа. Они садрже

Кето кафа (позната као „непробојна метка“ или „пиерцинг“) много је здравија од вашег редовног доручка, а садржи и пуно калорија које су вам потребне. Кето кафа, која се обично користи током прекидног поста, даје тоне енергије и одлична

Циклична кето дијета је најбоља кето дијета за људе који се редовно баве интензивним тренинзима. Комбинује благодати кетозе и угљених хидрата заједно на начин који вам омогућава да максимално искористите своје тело током тренинга.

Гуар гума је један од уобичајених додатака исхрани који се налази у рецептима са ниским садржајем угљених хидрата и пекарским производима без глутена. Делује као згушњивач, емулгатор, везиво и има својства желатине. Продуце

Будући да кето захтева избацивање готово свих угљених хидрата, разликује се од било које друге дијете. Ако се одлучите да експериментишете са предахом од кето дијете, најбоље је то учинити постепено. Спором транзицијом се избегавају такве замке

Данас је кето једна од најпопуларнијих дијета за мршављење и побољшање здравља. Али неки родитељи претварају кето дијету у породичну традицију, присиљавајући своју децу да се држе строге дијете. Али да ли је сигурно? Укратко

Ако се стално осећате уморно на кето дијети, можда се питате шта радите погрешно. Можда чак одлучите да кето није за вас. Један од најчешћих узрока умора је кето грип. Али умор који не пролази током првог

У овом чланку ћете научити како масноћа на стомаку доводи до здравствених проблема и зашто је кето дијета најбољи начин сагоревања масти. Зашто је масноћа на стомаку (висцерална масноћа) штетна за ваше здравље Познато је да прекомерна тежина или гојазност могу

Триглицериди су масноћа која се налази у крви и која је телу потребна за производњу енергије. Висок ниво триглицерида у крви (хипертриглицеридемија) фактор је ризика за срчане болести, укључујући срчани удар и срце

Глад је залогај сваке здраве исхране. Без обзира да ли покушавате да смршате, изградите мишиће или само једете здраву храну, ваш прождрљиви апетит ће вас збунити. Ако не можете да пронађете начин за контролу апетита, жеља за храном може

До данас, „Кето против веганства“ остаје најтоплија дебата у нутриционистичкој заједници. На први поглед изгледа да су ове дијете потпуно супротне: Кето је дијета богата масноћама и сиромашна угљеним хидратима,

Циљ кето дијете је довести тело у стање кетозе, током којег тело узима енергију из масти, а не глукозу из угљених хидрата. Да бисте ушли у кетозу, морате драстично смањити унос угљених хидрата, тако да ваше тело прими поруку да

Кофеин је један од најпопуларнијих састојака на свету. Иако нуди многе предности, кофеин може имати и негативне ефекте. Овај чланак анализира здравствене ефекте кофеина у контексту ограничене дијете.

Након читања већине водича за кето дијету, вероватно сте приметили да сви углавном предлажу да једу месо, јаја и млечне производе. Тако бисте могли разумно закључити да веганска верзија кето-а једноставно није могућа.

У кокосовом уљу постоји девет есенцијалних масних киселина, а овде можете прочитати о здравственим предностима масне киселине. 1. Лауринска киселина (Ц12Х24О2) Највише је лаурске киселине (Ц12)

Стевиа је једно од најбољих природних заслађивача са ниским садржајем угљених хидрата који не узрокује скок нивоа шећера у крви. Много је слађи од обичног шећера, па ће вам требати мало стевије да засладите своје омиљене кето палачинке.

Сада се многи људи питају како да повећају свој имунитет против коронавируса. Иако не постоји ниједна дијета која може излечити или заштитити од ЦОВИД-19, вреди се позабавити кето дијетом јер може помоћи у јачању

У овом чланку ћу вас провести кроз уобичајене симптоме кето грипа и коронавируса; како утврдити шта имате; и шта можете учинити да оздравите. Симптоми кето грипа Ваше тело узима стандардну дијету са високим садржајем угљених хидрата

Еритритол је заслађивач са ниским садржајем угљених хидрата који се природно јавља у неком воћу и ферментисаној храни, укључујући сос од соје, крушке, лубенице, вина, сакеа и грожђа. Због чињенице да садржи само 0,2 калорије по

У овом чланку ћу вам рећи да ли је пушење у реду на кето дијети и које су импликације за кетозу. Као што вероватно већ знате, главни нежељени ефекти пушења су кардиоваскуларне болести. Оштећење и калцификација крвних судова

Ако требате заменити гуму гуар у кето рецепту, постоји неколико опција које можете изабрати: Ксантан гума У већини рецепата са н-угљеним хидратима, гуар гума се може успешно заменити ксантан гумом. Ксантан има скоро све

Ако сте на кетогеној дијети, велика је вероватноћа да сте видели неколико сумњивих састојака у храни без глутена у које нисте били сигурни. Ксантан гума се продаје као природни емулгатор и користи се као

Аспартам је једно од најзлогласнијих заслађивача на тржишту. Познат је под разним именима попут Екуал или НутраСвеет и садржи преко 6.000 производа. Његова снага заслађивања је 180-200 пута већа од оне која има шећер

Ако тражите брз и ефикасан начин за мршављење, појачање менталне и физичке енергије, смањење упале и контролу нивоа инсулина, нема ништа боље од кетогене дијете. Али да ли је безбедно за жене? Хајде да сазнамо. Него женско

Ако сте недавно започели кетогену дијету и желите да вежбате за себе, онда је овај водич за вас. Прво, подсетимо се шта је кетоза и како утиче на тело. Да би нормално функционисале, ћелије

Триглицериди средњег ланца (МЦТ) су масне киселине које вам могу помоћи да изгубите масноћу, побољшају вежбање у теретани и пружају додатну енергију. Већина испитивања о предностима триглицерида користи дозе

Триглицериди средњег ланца (МЦТ) су масне киселине које вам могу помоћи да изгубите масноћу, побољшају вежбање у теретани и пружају додатну енергију. МЦТ уље насупрот праху Иако МЦТ уља и МЦТ прахови имају исто

Претходно сам упоредио две најпопуларније дијете: кето и палео. У овом чланку ћете научити сличности и разлике између кето и медитеранске дијете, као и савете о томе који од њих одабрати. Шта је кетогена дијета? Ово је дијета са мало угљених хидрата која

Упркос популарности кето дијете и безбројним здравственим предностима, она може представљати неке јединствене изазове за жене. Испод ћете пронаћи три главна камена спотицања са којима се суочавају жене на кетогеној дијети и како их превазићи.

Да ли сте знали да недуго након рођења новорођенче улази у природно стање кетозе? Да, добро сте прочитали - истраживања показују да су новорођене бебе у кетози и када остају у том нормалном, здравом стању

Због своје ефикасности у мршављењу и многих здравствених благодати, кетогена дијета постаје све популарнија. Као резултат тога, појавили су се многи митови, а неки од њих су прилично раширени. Вероватно сте се суочили

Колаген је протеин који чини преко 25 наше телесне тежине. У људском телу постоји најмање 16 врста колагена, али њих 90 су типови И, ИИ и ИИИ. Колаген садржи три аминокиселине: глицин, пролин и хидроксипролин.

Многи људи мисле да су кето дијета и Аткинсова дијета синоними. А упоредно упоређивање две дијете може вас изненадити. Предности кето дијете Да бисте добили енергију на кето, прелазите на сагоревање ефикаснијег метаболичког горива (кетона).

Ако сте провели неко време истражујући кето дијету, можда сте приметили да понекад уз њу постоји и друга дијета - палео. Па, шта је палео и како се пореди са кето? Које су главне разлике? Макро у поређењу са другима

Хормони штитасте жлезде утичу на скоро сваки систем у телу и имају дубок утицај на брзину метаболизма и целокупно здравље. Због тога такви услови, аутоимунски тироидитис, могу изазвати негативне симптоме

Једном када започнете кето дијету, можда ћете осетити огромну жељу за угљеним хидратима или шећером, али немојте очајавати - с временом ће то проћи. У случају да се тренутно борите са сличним жељама за вашом старом исхраном, ево неколико савета како се носити са жељом да мало поједете.

1. Држите се меса, сира и поврћа. Вреди се придржавати најједноставнијих састојака које можете пронаћи. 2. Избегавајте лепиње. Било да наручите хамбургер или нешто друго, лепињу можете прескочити. Обично,

Благодати поста и тела и ума постају све очитије. Ко се тога треба придржавати и коју врсту поста одабрати, зависи од особе. Основни облици поста Са све већом популарношћу представљено је неколико различитих опција.