Да ли је могуће?

Овсена каша је каша направљена од уситњеног овса уз додатак млека или воде. Захваљујући својој способности да упија течност, зоб постаје мекано и удобно јело које сви знамо и волимо. Такође се додаје многим другим производима,

Последњих година кокос постаје све популарнији због својих здравствених предности. Али које су благодати кокосовог брашна? Има способност уравнотежења нивоа шећера у крви, помаже у одржавању здравог метаболизма,

Купус је члан породице крстастих поврћа. Најчешћи је зелени купус, мада у овој породици има и других представника: Бок-цхои Сарепта сенф Ротква Карфиол Броколи Репа Брисел

Људи који се држе кетогене дијете углавном избегавају махунарке јер садрже пуно угљених хидрата. Међутим, кикирики се често сматра изузетком и описује се као орах, а не као махунарке. С друге стране, може постојати легално

У овом чланку ћу вам рећи можете ли додати вишње у своју кето дијету. Прехрамбени профил 100 г свеже трешње садржи: Калорије: 50 Укупно масти: 0,3 г Укупно угљене хидрате: 12 г Влакна: 1,6 г Шећер: 8 г Протеини: 1 г Здравствене предности

Кисели купус је ферментисана храна која је посебно важна за оне који следе кето дијету. Кисели купус је нарочито богат влакнима, која помажу у спречавању затвора и нормализују рад црева. Профил хране 142

Хлеб је познат по томе што садржи пуно угљених хидрата и влакана и главни је извор многих дигестивних проблема. Једна кришка хлеба је 15-25 грама угљених хидрата, 4 до 8 грама масти и обично 0 грама протеина.

Бундева, пире од бундеве, може бити одлична за ваш кетогени начин живота због многих здравствених благодати. Ево само неколико: ½ шоља пире од бундеве садржи 6 препоручених дневних доза за влакна, што је

Данас постоји много различитих врста производа од сира - од масних (на пример, пармезан) и висококвалитетних до високо угљених хидрата и ниског квалитета. Али шта је са скутом - да ли је погодна за здраву кето дијету? Колико угљених хидрата

У прошлости су многи избегавали павлаку због високог садржаја засићених масти. Срећом, сада знамо да је шећер, а не масноћа, крив за многе данашње уобичајене болести - гојазност, дијабетес типа 2 и болести срца. Када се користи у умереним

Шљиве су слатко воће богато витаминима, минералима, влакнима и антиоксидантима. Ако их редовно конзумирате, можете смањити ризик од развоја неколико хроничних болести. Али шта је са њиховом кето пријатељством? Профил хране 1 мала шљива

Данас је лук једно од најпопуларнијих поврћа на свету. Да не спомињем, лук је врло хранљив и здрав. Али шта је са његовом кето пријатељством? Колико је нето угљених хидрата у луку? На порцију од 100 грама: зелено

Од давнина се бели лук широко користи не само у кувању, већ и у лековите сврхе, јер садржи једињења сумпора, за која се верује да имају позитиван ефекат на здравље. Али шта је са његовом кето пријатељством? Количина угљених хидрата

Каки је слатко, сочно воће са укусом меда које садржи виталне хранљиве састојке, витамине и минерале. Али могу ли се каки додати у кето дијету? Профил хране 25 г персимона садржи: Калорије - 32 Укупно масти - 0,1 г укупно

Као што знате, већини воћа забрањена је кето дијета јер садржи пуно шећера. Али шта је са јабукама? Профил хране 100 г сирове, неогуљене јабуке средње величине садржи: Калорије - 52 кцал Укупно угљене хидрате - 13,8 г Влакна

Јагоде су богат извор хранљивих састојака. Сва ова једињења делују антиоксидативно на ваше тело, помажући вам у сузбијању слободних радикала и борби против оксидативног стреса. Иако су ове бобице углавном угљени хидрати (око

Квиноја је псеудозрно које је омиљена храна вегетаријанаца и вегана јер садржи протеине и здраве угљене хидрате. Поред тога, то је једна од ретких биљних намирница која садржи свих девет есенцијалних аминокиселина које

Папаја је слатко, сочно тропско воће које је популаран састојак смутија, млечних шејкова, посластица и салата. Поред тога, садржи многе витамине, минерале и антиоксиданте. Али шта је са његовом кето пријатељством?

Да ли сте чули за брашно од лупине? То је једно од најпопуларнијих нових брашна међу онима који дијетају дијете. Направљен је од пасуља лупине који садржи пуно протеина и мало угљених хидрата. Годинама је пасуљ лупине популаран међуоброк на Медитерану.

Суво грожђе побољшава варење, садржи пуно калцијума и гвожђа, има антиоксидативна и антимикробна својства. Али можете ли га додати својој кето дијети? Профил хране Око 20 ком. Суво грожђе Садржи: Калорије: 42 Укупно масти: 0,1 г Укупно

Батат (јам) је свестрано кореновско поврће које се може припремити на разне начине. Поред тога, слатки кромпир садржи витамине А, Ц и Д, као и магнезијум и калијум. Али шта је са његовом кето пријатељством? Хајде да сазнамо. Профил хране Б.

Орашасти плодови и семенке имају посебно место у кетогеној исхрани, јер садрже мало угљених хидрата, пуно влакана и здравих масти, што их чини савршеном грицкалицом. Конкретно, семе бундеве испуњено је пуно влакана, витамина групе

Грожђе је свестрано воће које се може јести самостално као међуоброк или додати у салате. Поред тога, грожђе садржи антиоксиданте који промовишу здравље и спречавају болести. Али шта је са његовом кето пријатељством?

У овом чланку ћете сазнати можете ли додати смокве у своју кето дијету. Профил хране 1 Свежа смоква 8,4г садржи: Калорије: 21 Укупна масноћа: 0,1г Угљени хидрати: 5,4г Влакна: 0,8г Шећер: 4,3г Здравствене предности смокава су:

Смеђи шећер је шећер који садржи меласу. Направљен је додавањем меласе традиционалном прерађеном белом шећеру и долази у неколико облика. Две главне врсте су светло смеђи шећер и тамно смеђи

Брескве су одличан извор витамина А, витамина Ц, ниацина и влакана. Али шта је са њиховом кето пријатељством? Дијетални профил 1 мала свежа бресква (130 грама) садржи: Калорије: 51 Укупно масти: 0,3 г Укупно угљене хидрате: 12 г Влакна:

Кајсије садрже много важних витамина и минерала, укључујући моћне антиоксиданте који помажу у спречавању различитих болести. Али могу ли се додати у исхрану са мало угљених хидрата? Профил хране 1 кајсија тешка око 35 грама садржи:

Лимун је освежавајуће воће које је толико свестрано да се користи у кулинарске и лековите сврхе. Али шта је са додавањем лимуна у вашу кето дијету? Профил хране 1 лимун тежак око 84 грама садржи: Калорије: 24 Укупна масноћа:

Већина воћа садржи пуно шећера - није ни чудо што је забрањена на кето дијети, јер њихово једење може тело избацити из кетозе. Али шта је са тропским воћем попут манга? Профил хране 1 шоља манга исецканог на коцкице (приближно

Лећа је богата протеинима, фолатима, фосфором и гвожђем, као и витаминима Б, али може ли се конзумирати на кето? Прехрамбени профил 198г куване сочива садржи: Калорије: 230 Угљени хидрати: 39,9г Протеини: 17,9г Масти: 0,8г Влакна: 15,6

У овом чланку ћу вам рећи да ли се ананас може додати кето дијети са мало угљених хидрата. Прехрамбени профил 100 г ананаса садржи: Калорије: 50 Укупно масти: 0,1 г Укупно угљене хидрате: 13 г Влакна: 1,4 г Шећер: 10 г Протеини: 0,5 г Здравствене предности

Грејпфрут је невероватно хранљиво воће препуно витамина, минерала и антиоксиданата. Али можете ли га укључити у своју кето дијету? Хајде да схватимо. Нутриционистички профил 100г ружичастог грејпа садржи: Калорије: 42 Укупно

Овај светло наранџасти цитрус је одличан додатак већини дијета. Али шта је са кетогеном дијетом? Профил хране 1 мала поморанџа тежине око 96 грама садржи: Калорије: 45 Укупна масноћа: 0,1 г Укупни угљени хидрати: 11 г

Сјеме горушице постоји хиљадама година и познато је да има антибактеријска и антисептичка својства. Али шта је са кето-пријазношћу сенфа? Профил хране 1 кашичица (око 5 грама) садржи: Калорије: 3 Укупна масноћа: 0,2

Од давнина, киви се користи не само за храну, већ и у лековите и козметичке сврхе. Али шта је са његовом кето пријатељством? Дијетални профил 1 цео киви садржи: Калорије: 42 Укупно масти: 0,4 г Укупно угљене хидрате:

Сукралоза је вештачко заслађивач који је 600 пута слађи од обичног шећера. Када се прогута, не разграђује се, стога не садржи калорије. Сукралоза се користи у многим дијеталним пићима као што је сода. Такође

Цвекла не само да је укусна и свестрана, већ има и јединствени нутритивни профил због чега је једно од најздравијих поврћа на свету. Али шта је са њеном кето пријатељством? Профил хране 1 цвекла тешка око 82г садржи: Калорије: 35

Брашно је прах који настаје млевењем зрна. Једна чаша интегралног брашна садржи скоро 96 грама угљених хидрата, 2 грама масти и 13 грама протеина. Тражите влакна? Има га само 3 грама у једној порцији, и као резултат, отприлике

Многи од нас су одрасли на млеку. Имајте на уму да пуномасно млеко садржи око 12 грама нето угљених хидрата, 8 грама масти и 8 грама протеина по порцији (око једне чаше). Млечни производи су прихватљиви за кетогену исхрану, али морате бити опрезни. На то

Бадемово млеко је један од најбољих млечних производа биљног порекла данас, јер његове предности укључују подршку здравом мршављењу, побољшање здравља срца, изградњу јаких зуба и костију и помоћ у борби против упала.

Можда сте чули да су макадамија краљеви кетогене дијете, али шта је са другим орашастим плодовима попут индијских орашчића? Ова врста ораха нема пуно масти у поређењу са пеканом или орасима; томе

Иако је технички плод, парадајз и даље већина нутрициониста сматра поврћем. То је због ниског садржаја фруктозе и чињенице да се најчешће користе на сличан начин као и друго поврће. Као што знате, дневни унос угљених хидрата је

Сирови мед је густа, златна течност која је чисто, нефилтрирано природно заслађивач које пчеле праве од нектара одређеног цвећа. Нектар је слатки сок у коме се једном чува цвет

Морски бучак и његове здравствене добробити познати су древним исцелитељима хиљадама година. Традиционално се користи за лечење астме, хроничног кашља и других респираторних стања и за јачање имунолошког система. Данас

Кукурузни скроб је бели прах који се прави од ендосперма семена кукуруза. Једна чаша садржи укупно 488 калорија, укључујући 0 г масти, 0 г протеина, 117 г угљених хидрата и прилично занемарљиву количину влакана (мање од 2 г по

Вероватно код нас највише конзумирана и вољена храна, од пире кромпира до печеног кромпира и помфрита. Један средњи бели кромпир садржи око 25-35 грама нето угљених хидрата, 4 до 8 грама масти и обично 0 грама протеина. Благодати кромпира

У овом чланку ћу вам рећи колико угљених хидрата има у банани и да ли се може јести на дијети са мало угљених хидрата. Угљени хидрати у бананама Енергија у бананама пре свега долази од угљених хидрата, од којих је већина шећер. 100 грама сирове банане садржи 22,84

Верује се да је шипак, који се често назива „божанским воћем“ или „суперхраном“, поријеклом из рајског врта. Аиурведа, традиционална индијска наука, шипак види као симбол благостања и плодности. Воће је изузетан извор витамина

Да ли сте вегетаријанац или веган и желите да испробате кетогену дијету, али не знате шта можете да једете? Главни извор протеина у вегетаријанској кето дијети је тофу, који је уједно и једна од најчешће расправљаних намирница

Ово је врло често питање на које се не може једнозначно одговорити. Постоји велика забуна око структуре млечних производа. Док је храна са мало лактозе, са пуно масти и протеина добра за кето, млечне производе

Пиринач је једна од најчешћих намирница на свету и главни састојак многих јела. Већина врста пиринча садржи око 45 грама угљених хидрата по шољи, што је већ више од препорученог дневног уноса кето (20-30 г).

Тренутно постоји огроман број различитих врста тестенина - шпагети, фусилли, ригатони, фарфалле, феттуццине, лингуину, пенне, ригатони итд. Али многи се питају - да ли су они са мало угљених хидрата? За 56 г неутврђене тестенине

Многи кето стилови живота избегавају воће јер имају пуно угљених хидрата и шећера. Као што знамо, током кето-а, морате ограничити угљене хидрате на 20-25 грама дневно, тако да вас воће може лако избацити из кетозе, посебно

Ђумбир је популарни древни зачин са невероватним здравственим благодатима. Али да ли је ђумбир кето пријатељски или би вас овај зачин могао избацити из кетозе? Макро 100 грама свежег корена ђумбира садржи око 18 грама угљених хидрата. 1 чајница

Кукуруз је житна култура која се гаји током летње сезоне. Неким људима житарице стварају озбиљну нелагоду и стрес у гастроинтестиналном тракту. Остали симптоми који могу настати услед конзумирања житарица су

Неко воће попут малина, боровница, брусница, купина и авокадо је добро за кето дијету, али шта је са дињама и лубеницама? Здравствене предности Али прво, хајде да сазнамо њихове здравствене предности: 1. Богат извор витамина Ц Диње су изврсне

Кокице су посебна врста кукуруза која садржи три главне компоненте - ендосперм, клицу и мекиње. Мекиње, које се називају и труп или перикарп, су најудаљенији слој језгра кокица, које је направљено од целулозе. Живи део језгра је

Чоколада се прави од осушених, пржених и млевених зрна какаоа, који се затим мешају са разним састојцима попут шећера, млека, ваниле, сојиног лецитина и слично. Садржај какаоа у купљеној чоколади (на пример,