Савети за избор производа

Ако следите кетогену дијету, не значи да морате гутати кашику масти, међутим, у зависности од количине масти коју сте конзумирали пре него што је започнете, вероватно ћете је морати повећати како бисте задовољили своје потребе за калоријама.

Ако сте на кетогеној дијети, већ знате да су пица, колачи и колачи храна са високим садржајем угљених хидрата која ће вас избацити из кетозе. Храна направљена од традиционалног пшеничног брашна једноставно се не подудара са ниским садржајем угљених хидрата

Прво, мора се рећи да нису сва алкохолна пића једнака. Наравно, сам молекул алкохола (етанола) је увек исти - квасац делује на шећерно једињење дајући угљен-диоксид и алкохол. Али врста шећера који се користи и врста смеше

У овом чланку ћу разговарати о предностима и недостацима млечних производа и поделићу савете ако желите да млеко укључите у своју кето дијету. Предности млечних производа на кету Садрже многи млечни производи са мало угљених хидрата

Испод ћете наћи листу најбољег (и најгорег) поврћа са ниским садржајем угљених хидрата за кетогену дијету. Ако поврће које тражите није на листи, вероватно је превисоко у угљеним хидратима да би било кето-фриендли. Запамтите, на кето дијети

Ако сте љубитељ воћа, можда се питате постоји ли неко воће са мало угљених хидрата које неће негативно утицати на вашу кето дијету. Напокон, воће је добро за ваше здравље, зар не? Али на дијети са пуно масти и са мало

Неки се брину да можда неће узимати довољно влакана током кето дијете јер кето из прехране уклања пуно слатког воћа и шкробног поврћа. У овом чланку ћете наћи листу најбољих намирница са ниским садржајем

Пиће је генерално највећи извор калорија и шећера у нашој исхрани. Воћни сокови (укључујући свеже исцеђени сок), газирана пића, па чак и напитак од кафе пуњени су толико шећера да повећавају

Чај је одлично пиће за кетогену исхрану, посебно без икаквих додатака. Постоји много различитих врста чаја, а ако сте почетник, препоручујемо да експериментишете са неколико врста како бисте сазнали шта вам се највише свиђа. Црни чај

Већина дијета није стабилна. Било да се ради о вегетаријанској исхрани, прехрани са мало масноћа или прехрани са мало калорија, обично се враћамо најповољнијој дијети коју можемо наћи. Само размишљам о томе како кувати храну на нов начин

Павлака је врста биљке која припада породици Соланацеае. Најчешћи облици ноћурка су кромпир, парадајз, патлиџани и паприка (све врсте). Обично ноћурак негативно утиче само на људе који имају осетљивост на храну, храну

Већина људи не зна да сир има следеће здравствене предности: Корисне бактерије које се налазе у сиру побољшавају здравље црева, метаболизам и варење. Засићене масне киселине у сиру (укључујући миристинску и палмитинску

Једна од најбољих ствари у вези са кетогеном дијетом је висок унос масти, који ће вас ретко оставити гладнима. Ако сте и даље гладни, корисно је имати неколико кето грицкалица у фрижидеру како бисте одржали кетозу. Не можете само јести

Цхиа семена нуде огромну количину хранљивих састојака са врло мало калорија. Имајте на уму да цхиа садржи више омега-3 него било која друга култура или рибље уље без рибљег укуса. Здравствене добробити Већина угљених хидрата потиче из

Орашасти плодови су супер згодна опција за грицкалице. Нажалост, нису сви ораси погодни за оне који су на кето-у. Благодати орашастих плодова на орасима богатим хранљивим састојцима богата је витаминима и минералима као што су магнезијум, селен, витамин Е и манган. Магнезијум

Резанци Схиратаки - познати и као чудотворни резанци, резанци са глукомананом или резанци Конниаку су желатинозне и провидне традиционалне јапанске резанце уобичајене у азијској кухињи. Направљен је од биљке Аморпхопхаллус коњак која је уситњена

Да бисмо вам помогли у борби против губитка магнезијума и ублажавању симптома, ево прегледа хране којом можете да попуните залихе магнезијума у ​​свом телу. 1. Орашасти плодови и семенке Орашасти плодови и семе су одличан извор масти и могу да додају мало угљених хидрата

Генерално, постоји неколико класификација заслађивача. Постоји неколико других који нису баш категорисани у ове категорије (попут заслађивача на бази глицерина), али су прилично ретки и ретко се користе, па ћемо их прескочити.

Мацадамиа ораси су препуни здравих мононезасићених масних киселина, влакана, кључних витамина Б, калцијума, бакра, гвожђа, магнезијума, мангана, калијума, селена и цинка. Такође је савршена ужина са мало угљених хидрата - само 4 грама угљених хидрата

У овом чланку ћу вам објаснити зашто сте гладни касно увече и / или ноћу и даћу примере здравих кето грицкалица за утаживање глади. Хранљиве материје за спавање мелатонин. Најважнији хормон спавања у вашем телу. И то први пут

Додавање више хране богате колагеном у своју кето дијету је одличан начин за одржавање здраве коже, зглобова, костију и још много тога. Производи на овој листи садрже или колаген или садрже једињења која

Данас постоји много доказа да боље избегавате биљна уља и омега-6 масти које садрже. Истраживања показују да биљна уља могу довести до гојазности, изазвати упале и повећати присуство слободног

Када је реч о доказаним предностима мршављења, кетогена дијета се сматра једном од најбољих. Такође је познато да смањује ризик од рака, лечи и елиминише когнитивна оштећења (Алзхеимер-ова) и контролише дијабетес.

Кокосова крема није ништа више од једноставног састојка који можете користити у готово свему. У овом чланку ћете открити три главне предности кокосове креме. 1. Кокосова крема засићује Овде треба одмах напоменути: крема од кокоса

Протеини се не налазе само у месу. Постоји много протеина и биљних извора протеина! Напомена: Што месо садржи више масти, то садржи мање протеина. Месо, риба и морски плодови Производ Количина протеина (грами) Величина

Дуго су људи избегавали авокадо због високог садржаја масти. На крају, масноће чине 77 одсто укупних калорија, што чини авокадо једном од најсиромашнијих намирница на планети. Срећом, откривена су недавна истраживања

Кокосово брашно се налази у многим рецептима са мало угљених хидрата, укључујући пицу, вафле и разне рецепте са кето хлебом. Али које су здравствене користи од њега и зашто бисте га користили? Одговор је у овом чланку. 1. Богат влакнима кокосов орах

Гхее је врста бистреног путера (поступак сагоревања маслаца за одвајање чврстих супстанци млека и воде од млечних масти). Поступак припреме гхее продужава излагање топлоти, која карамелизира чврсте супстанце млека, видљиво се утискујући

Кокосове аминокиселине су течни зачини који су врло слични соја сосу, с тим што се праве од „сока“ или нектара кокоса. Има богат, слатко-слани укус, док је текстура готово идентична текстури праве соје.

Испод је листа најбољих 7 високо калијумских намирница које бисте требали јести сваки дан да бисте постигли жељени ниво. Препоручено: Седам намирница богатих магнезијумом 1. Спанаћ Све тамнозелено лиснато поврће, укључујући спанаћ,

Сама по себи, кетогена дијета је корисна за многе аспекте здравља, али има недостатак што превише месних протеина које једете током кето може да покрене рак и болести срца. Међутим, коштана чорба

Ширењем коронавируса (ЦОВИД-19) у комбинацији са сезонским грипом, императив је у прехрану додати храну богату витаминима, минералима, антиоксидантима и хранљивим састојцима. Стога сам саставио 15 најбољих кето намирница

1. Црвени купус Црвени купус богат је антоцијанинима, пигментом који овом поврћу даје тамноцрвену боју. Многа истраживања су показала да антоцијани могу спречити или преокренути гојазност и дијабетес типа 2 смањењем упале,

Монк Фруит је зелена тиква узгајана у југоисточној Азији. Тренутно се користи као заслађивач са нула калорија и постао је популарна алтернатива другим заслађивачима са ниским садржајем угљених хидрата, попут стевије.

Першун се може користити само као прилог, али игра важну улогу у укупном укусу и презентацији. Поред додавања ароме и јарко зелене боје вашој храни, першун има и многе здравствене предности. Профил хране Служење свежег першуна (1

Рикота је сир са високим садржајем влаге, без пресовања, сличан скути. Обично се састоји од сурутке или мешавине сурутке и млека. Овај сир је јединствен по томе што се, за разлику од осталих сирева, не топи. Будите уверени да ће задржати облик

Целер је алтернатива нискокалоричном кромпиру, чија једна шоља садржи само 14,4 грама угљених хидрата са 2,8 грама дијететских влакана. На крају, у чаши целера има 11,6 нето угљених хидрата. Упоредите ово са чашом кромпира и

Детаљна упутства о томе да ли и колико кикирики путера можете додати својој кето дијети. Прехрамбени профил Отприлике 100 грама кикирики путера садржи 598 калорија, укључујући 22 грама укупних угљених хидрата, 17 грама нето угљених хидрата, 5 грама

Куркума расте у азијским шумама и један је од кључних састојака индијских и тајландских јела, посебно карија, а такође има невероватну лековиту вредност. Овде ћемо погледати његове кључне здравствене предности. 1. лечи посекотине и ране

У овом чланку ћете сазнати одговор на питање - да ли је истина да је уље храњено травом можда најздравији млечни производ на кето дијети. Путер се прави тресењем свеже павлаке од сировог крављег млека. Током пенушања, уље

Већина врста морских плодова је одлична за кетогену исхрану јер има врло мало угљених хидрата. Ево наших избора: Лосос Одличан избор за кето - нема угљене хидрате, а атлантски лосос садржи 6,2 до 13,4 грама масти на 100 грама.

Спанаћ је звезда не само у кето свету, већ у било којој здравој исхрани - и за то постоје врло добри разлози. Садржи врло мало нето угљених хидрата и калорија, а истовремено има потребне микрохранљиве састојке који чине спанаћ изузетно

Једно од најчешћих питања које већина људи поставља када започиње кето дијету је: да ли је у реду пити алкохол? Одговор је да, али све зависи од врсте пића. Можда већ знате да алкохолна пића са ниским садржајем угљених хидрата, попут вотке и текиле,

Претходно смо истраживали зашто кетогена дијета може помоћи у менопаузи. У овом чланку ћете открити најбољу храну погодну за кето која директно помаже уравнотежењу нивоа хормона и ублажава симптоме овог непријатног стања.

Матцха је врста зеленог чаја која се прави млевењем младих листова чаја у светао, смарагдно зелени прах. Садржи једињења која могу помоћи у заштити вашег тела од разних болести, укључујући рак, гојазност,

Ако какао путер знате само као популарни хидратант и производ за негу коже који обећава борбу против бора и стрија, очигледно нисте свесни најбољег путера од какао зрна. Невероватне здравствене бенефиције

Да ли волите рибу? Шта кажете на хоботницу, шкампе или лигње? Јесте ли већ пробали остриге? Додавање морских плодова у вашу исхрану има огромне користи, а већина их је кето-фриендли због врло малог садржаја угљених хидрата.

Болести масне јетре настају када је више од 5 хепатоцита јетре састављено од триглицерида. Ово стање је познато и као стеатоза јетре. Иако прекомерна конзумација алкохола може изазвати ову болест, многи људи који имају ову болест

Шта ако бисмо вам рекли да је решење за неколико болести у вашој кухињи? Постоји неколико студија и научних публикација које тврде да јабуков сирћет нуди огроман број предности и решења за неколико њих

У овом чланку ћете научити како прехрана може утицати на артритис, као и 9 најбољих намирница за лечење артритиса.Шта је артритис? Артритис је запаљење зглобова. Две најчешће врсте артритиса су остеоартритис и реуматоидни артритис.