Информације

Најважнији фактор за прелазак у метаболичко стање кетозе је рестрикција угљених хидрата. Међутим, стандардно правило у кето свету је 30 грама угљених хидрата дневно. Али како приближно изгледа овај износ? Дакле, свака фотографија у овом материјалу

Потреба за протеинима у вашем телу се мења у зависности од количине калорија из угљених хидрата и масти које уносите. На пример, ако ограничавате угљене хидрате док сте на кетогеној дијети, требало би да једете више протеина да бисте их одржавали

Придржавање кето дијете изгледа прилично лако: само избегавате храну са високим садржајем угљених хидрата и држите се легалне хране. Али у нашем савременом свету изгледа да се скривени угљени хидрати крију свуда, чак и у храни

Ако сте на вегетаријанској кетогеној дијети, тада вам је тешко да унесете довољно протеина за одржавање здравља и мишићне масе. Поента је у томе што када комбинирате кето и вегетаријанску дијету, уклањате многе најјаче

Иако не можете јести јаја, месо, путер или млечне производе док сте на вегетаријанској кето дијети, и даље имате потенцијал да унесете пуно масти. Ево кратке листе уља која можете користити: 1. Кокосово уље Кокосово уље

Срећом, дани прехране са мало масноће су давно прошли и људи су свеснији важности једења здравих масти. Али ипак, многи од оних који одаберу кето потцењују колико масти треба да једу да би били успешни. Па колико сте дебели

У овом водичу за почетнике објаснићу све што треба да знате о кето дијети, укључујући како започети и шта јести. Шта је кето дијета? Кетогена дијета је дијета са пуно масти и са мало угљених хидрата. На њему ћете заменити

Када се полинезасићене масти (попут уља репице) обраде, претварају се у вештачке транс масти. Веома су опасни по ваше здравље, па не би требало да буду на вашој кето дијети са мало угљених хидрата. Ако имате проблема са дешифровањем

Једном када се одлучите за кетогену дијету, увек бисте требали остати у оквиру препоручених нето угљених хидрата. Ако то не учините, нећете моћи да уђете / останете у кетози, што ће поништити све ваше напоре ка здравом начину живота.

Критична компонента кетогене дијете је што већина ваших калорија долази из здравих масти. Али многи људи не знају колико масти треба да једу, нити колико изгледа права количина. Шницла од стриплоина животињских масти

Количина нето угљених хидрата у препорученој кето храни. Животињски производи Производ Нето угљени хидрати (грами) Величина порције Месо и риба 0 150 г Животињски органи, јетра 3 150 г Шкампи (кувани) 1,4

Кето дијета је позната по томе што садржи врло мало угљених хидрата и пуно масти. Овај приступ вам помаже да повећате ниво кетона и пређете у нутритивну кетозу, која је метаболичко стање у коме првенствено